Ejercicios para tonificar glúteos y piernas

ejercicios de glúteos, sentadillas

Ejercicios para tonificar glúteos y piernas – Llega el verano y es el momento de poner ese vestido que tanto nos gusta. Lucir unas piernas esbeltas y unos glúteos bien desarrollados, en la ilusión de muchas mujeres.

Por este motivo, hoy te voy recomendar una serie de ejercicios que te ayudaran a conseguir esos glúteos y esas piernas que tanto deseas.

No te olvides que la hidratación es muy fundamental para nuestro organismo, al igual que comer sano.

Día 1
Sentadillas clásicas 10 veces
Sentadillas llevando la pierna a un lado 5 veces para cada pierna
Repetición del circuito 1 vez

Día 2
Sentadillas “sumo” 10 veces
Sentadillas con elevación 10 veces
Repetición del circuito 1 vez

Día 3
Sentadillas entrenando los músculos oblicuos del abdomen 5 veces para cada pierna
Sentadillas con saltos 10 veces
Repetición del circuito 1 vez

Día 4
Sentadillas “piernas juntas” 10 veces
Sentidillas pistola 5 veces para cada pierna
Repetición del circuito 1 vez

Día 5
Sentadillas “reverencia” 5 veces para cada pierna
Sentadillas en una pierna 5 veces para cada pierna
Repetición del circuito 1 vez

Día 6
Sentadillas con un paso hacia un lado 5 veces para cada pierna
Sentadillas en salto 10 veces
Repetición del circuito 1 vez

Día 7
Sentadillas “sumo” 10 veces
Sentadillas entrenando los músculos oblicuos del abdomen 5 para cada pierna
Repetición del circuito 1 vez

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